Warum meditieren?

Warum meditieren?

Auf einer Ebene, Meditation ist ein Werkzeug.

Es kann gegen Stress helfen, fördert die körperliche Gesundheit, hilft bei chronischen Schmerzen, können Sie besser schlafen, fühlen sich glücklicher, sein ruhiger, sowie mehr vorhanden.

Aber auf einer tieferen Ebene, Meditation ist eine Tür ins Unbekannte. Es kann uns ein Gefühl des Geheimnisses erhalten helfen, wer wir sind.

Wenn Sie meditieren beginnen, werden Sie feststellen, wie widerspenstig ist der Geist.

Ich erinnere mich ziemlich schockiert sein von diesem!

Zunächst war meiner Meinung nach ganz über dem Platz.

Tiefe Gedanken über meine Vergangenheit oder Zukunft eingebettet mit weltlichen Gedanken Clips über das, was Lebensmittelgeschäfte I zu kaufen brauchte. Einige Zeit später kam ich zu und merke, dass ich verbringen 15 Minuten hatte eine schmerzhafte Erinnerung immer wieder ausgeführt wird.

Es war wie in einem verrückten Kino sitzen!

Also, wenn Sie mit Meditation anfangen bist, bitte schlagen Sie sich nicht über Ihre wilden Geist auf. Es ist ein natürlicher Zustand. Im Laufe der Zeit werden Sie lernen, freundlicherweise mit der Flut von Gedanken zu arbeiten, und Sie werden etwas Klarheit und Ruhe finden.

Hier sind einige einfache Tipps, wie man meditiert.

.

1. Posture

Egal, ob Sie sich auf einen Stuhl oder im Schneidersitz auf dem Boden sitzen, stellen Sie sicher, dass Ihre Wirbelsäule mit Kopf aufrecht steht. Wenn Sie Ihre Meinung eingebrochen sind, werden driften. Geist und Körper sind miteinander verflochten. Wenn Ihr Körper ist gut ausbalanciert, wird dein Geist auch ausgeglichen sein. Aufrichten, sich vorstellen, dass Sie den Kopf in den Himmel berührt.

2. Augen

Versuchen Sie, und halten Sie die Augen offen. Offene Augen können Sie mehr vorhanden zu sein. Einfach die Augen senken und lassen Sie Ihren Blick weich sein. Wenn Sie die Augen schließen werden Sie eher auf Gedanken und Geschichten zu treiben lassen. Allerdings ist es wichtig, zu tun, was für Sie angenehm ist. Einige Leute finden, schließen ihre Augen viel effektiver. Es ist gut, zu experimentieren und zu sehen, was für Sie am besten anfühlt.

3. Fokus

In gewöhnlichen Bewusstseins sind wir so gut wie nie vor. Zum Beispiel, manchmal fahren wir mit dem Auto auf Autopilot, während mit den Gedanken beschäftigt werden. Plötzlich kommen wir an unserem Ziel und nicht alles über das Laufwerk erinnern!

Also, das ist Meditation ein wunderbarer Weg bis zu unserem Leben zu erwachen. Sonst verpassen wir die meisten unserer Erfahrungen, weil wir woanders in unserem Geist sind! Lassen Sie uns einen Blick darauf, was scharf ist. Im gewöhnlichen Leben, neigen wir dazu Fokus mit Konzentration gleichzusetzen. Das ist wie der Geist wie ein konzentrierter Lichtstrahl verwenden. Aber in der Meditation, ist diese Art von Geist nicht hilfreich. Es ist zu scharf und kantig. Um in der Meditation konzentrieren bedeutet, weich, darauf zu achten, was Sie im Zentrum des Bewusstseins statt. Ich schlage vor, den Atem als Fokus verwenden. Es ist wie eine natürliche Tür, die "innen" und "außen" verbindet. Zen-Meister Toni Packer sagt:

Achtung kommt aus dem Nichts. Es hat keinen Zweck. Es gehört niemandem

4. Der Atem

Aufmerksamkeit auf den Atem ist eine gute Möglichkeit, sich in der Gegenwart zu verankern.

Beachten Sie den Atem ein und aus Streaming. Es gibt keine Notwendigkeit, den Atem zu regulieren - lassen Sie es natürlich sein.

5. Zählen Sie Atem

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Absetzen, können Sie versuchen, den Atem zu zählen -, die eine alte Meditationspraxis ist. Auf dem Ausatmen, zählen leise "Eins", dann "zwei", und bis zu "vier". Dann wieder auf "Eins". Jedes Mal, wenn Sie Ihre Gedanken bemerken weit weg verirrt haben oder Sie finden sich "dreiunddreißig" zählen, bringen Sie einfach auf "Eins". Auf diese Weise "Eins" ist, wie nach Hause zu kommen, um den gegenwärtigen Moment. Es ist gut, ohne einen Blick zurück zu kehren.

6. Gedanken

Wenn Sie Gedanken bemerken, sie sanft loslassen durch Rücksendung yous auf den Atem konzentrieren. Versuchen Sie nicht, Gedanken zu stoppen; Dies wird einfach aufgeregt fühlen. Stellen Sie sich vor, dass sie nicht willkommen Besucher an der Haustür sind: bestätigen ihre Anwesenheit und sie höflich bitten zu gehen. Dann leuchten das weiche Licht der Aufmerksamkeit auf Ihren Atem.